人参とツナの炒めサラダ

４人分

人参　　　１本（200ｇ）
塩　　　　小1/2
ツナ缶　　１缶（80ｇ）
あらびき黒こしょう　少々
酢　　　　大１

＊３日もち


●●人参シリシリ97.190

4人分

人参　　1本
玉ネギ　1/2個
ツナ缶　小1/2缶40ｇ

卵　　　1個

◎麺つゆ3倍　大１.5
　水　　　　　大１.5



●●ツナと人参の炊き込みご飯C

米　　　3合
ツナ缶　1/2缶
コンソメ　1個半
醤油　　　小1.5
塩
コショウ


◯揚げないツナコロッケ75

4人分

ジャガイモ　4個　茹でてつぶす
キュウリ　　1本　半月切り塩水気をしぼる
青ジソ　　　4枚　粗みじん切り
ツナ缶　　　1缶160ｇ　油を切る
マヨネーズ　大４
塩
粗挽き胡椒
　　　　　　　混ぜて８等分
パン粉　　　１カップ　フライパンできつね色まで炒る
　　　　　　　８等分にまぶす
◎たれ
　マヨネーズ　大２
　ケチャップ　大２

！パン粉なし普通にマッシュポテトにする
　キュウリの代わり大根アリ