■三つ葉と焼き海苔の吸い物103減塩

２人分　6kcal 　塩0.5

水　　300ML
白だし　小1.5

醤油　小1.5

三つ葉　10ｇ　２センチ
焼き海苔　1/4枚

！味がうすい小2醤油小2調整？


●三つ葉と桜えびのおひたし138

◎水　50ML
　酒　　小1
　醤油　小1
　　　　　　ひと煮立ちさせ、
三つ葉　1/2束
　　　　　　入れてすぐ火をとめる
桜えび　大２
　　　　　　あえる

＊冷蔵5日　桜えびで旨味アップ
！◎半量で


●三つ葉と油揚げのポン酢あえ138

三つ葉　1/2束
　　　　　　　さっと茹でる
油揚げ　1/2枚　魚焼きグリルでパリっと焼き５ミリ幅に切る

ポン酢　大１