薬膳マクロビレシピ ★★おからのマッシュサラダ

[68] [67] [66] [65] [63] [62] [61] [60] [59] [58] [57]

2025.12.14

[PR]

[PR]上記の広告は3ヶ月以上新規記事投稿のないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消えます。

2025/12/14 (Sun)

2014.03.02

●おからのポテトサラダ風146

２人分

おから　80ｇ
砂糖　　大１
酢　　　大１
　　　　　　　ぱさつくようなら、牛乳加水を加える

玉ネギ　15ｇ　うず切り
キュウリ　1/2本　輪切り
人参　　20ｇ　千切り
塩　　　小1/6　　　を振り、10分おき、水気を切る
◎マヨネーズ　大３
　コショウ

○ツナ缶

●おからのポテトサラダ風㊹

4人分

おから　　100ｇ　レンジ1分、粗熱をとる

玉ネギ　　小1/2
キュウリ　1本　　輪切り
　
◎塩　　　小1/4　10分おいてしぼる

ツナ缶　　50ｇ　汁をきる

◎ヨーグルトか豆乳か牛乳　大２
　マヨネーズ　大2
　塩　　　　　小1/4
　こしょう

！アレンジ　キュウリの代わりにカブ


おからのマッシュサラダ（玉ネギ　きゅうり）

2人分

玉ネギ　　小1/2
キュウリ　1本
◎塩　　　小1/4　10分おいてしぼる

おから　　100ｇ　ぱさつくようなら牛乳を+

◎酢　　　大1/2
　砂糖　　大1/2
　塩
　こしょう

マヨネーズ　大2



＊アレンジ

ジャガイモ
ブロッコリー
食パンに海苔とピザ用チーズ

おからのマッシュサラダ

2人分

おから　　100ｇ

玉ネギ　　小1/2　みじん切り水に晒す
パセリ　　　　　みじん切り
（ベーコンやハム）

マヨネーズ　大1.5
ヨーグルト　大２

こしょう

●おからとカボチャのミルク煮51

4人分

カボチャ　240ｇ
洋風スープの素　小3/2
水　　　　80ML
　　　　　　　　　中火煮立ったら弱火蓋して7分
おから　　100ｇ　レンジ
　　　　　　　　　3分煮る

ベーコン　　4枚　フライパンでカリッと

玉ネギ　　　1/4　揚げる
小麦粉　　　　　
　　　　　　　　　

おから　100ｇ　　中火で5分

2014/03/02 (Sun) レシピ
Comment(0)

お名前
タイトル
文字色
URL
コメント
パスワード
非公開コメント