●玉ねぎのソース炒め71

2人分　160kcalコレ12繊維2.6塩1

玉ネギ　160ｇ
ウスターソース　小２
削りかつお　　　5ｇ
サラダ油　　　小２

繊維を断ち切るように横に切ると、香りや甘みがよく引き出され
食感も柔らかく仕上がる

！玉ネギアレンジ
モヤシ　160ｇ、キャベツ　160ｇ、エリンギ　160ｇ　にんにくの芽　140ｇ


★★玉ネギ醤油ドレッシング55節塩

大1　29kcal塩0.5ｇ

玉ネギ　100ｇ　みじん切り
醤油　　大４
酢　　　大４
オリーブオイル　大４
みりん　大１
コショウ

◯アレンジわかめ、カジキのグリル、冷奴


●玉ネギのおかかマヨサラダ120

２人分

玉ネギ　１個　繊維にそって薄切り、水に晒し、水気を切る
◎削り節　小１P
　マヨネーズ　大２
　醤油　　小1


●●オニオンチーズスープ194

２人分

バター　大１
ベーコン　４枚　短冊切り
玉ネギ　2個　横に薄切り

◎水　　500ML
　昆布　１センチ×10センチ　細切り
　塩　　小1/2

醤油　大１
ピザ用チーズ　100ｇ

！チーズ半分でいい