豆苗ツナスープ⑳

１人分（220kcal）

豆苗　　　　　　　　1/2袋

ツナ缶　　　　　　　1/2缶40ｇ
生姜のすりおろし　　1/2かけ
コンソメスープの素　小2/3
水　　　　　　　　　1カップ

直径15深さ6の耐熱容器　ラップ両端8ミリあけ、レンジ3分半

溶き卵　　　　　　　1個
パルメザンチーズ　　小1
　　　　　　　　　　　　ラップ両端8ミリあけ、レンジ30秒
コショウ

＊ツナのタンパク質+生姜で朝スイッチオン
　
　タンパク質は、消化や代謝の過程で熱を生産するため体温を上げる働きがある。
　活動のスイッチを入れ、ホルモンバランスを整えたい朝食には必須の栄養素

＊豆苗など緑黄色野菜に含まれる抗酸化作用は、血流をよくする働きがあるため、冷えの予防に役立つ