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2025.06.16

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2025/06/16 (Mon)
2014.04.17

●大豆タコライス⑲（玉ネギ　レタス　トマト　玄米）

●●タコ飯191

４人分

ゆでダコ　２本200ｇ
米　　３合
大根　50ｇ　　２センチ8ミリ拍子切り
◎ほんだし　小山盛り１
　水　　530ML
　酒　　大２+2/3
　醤油　大２+2/3
生姜　５ｇ　千切り
みつば



●大豆タコライス⑲

２人分

オリーブオイル　小

玉ネギ　　　　　1/4（30ｇ）
ニンニク　　　　1片（5ｇ）
大豆　　　　　　60ｇ

◎ケチャップ　　　大２
　ウスターソース　小２
　クミン
　チリパウダー

玄米ご飯　　　　200ｇ
レタス　　　　　３枚100ｇ
トマト　　　　　1/2個70ｇ


ひき肉代わりに大豆利用でヘルシー
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2014/04/17 (Thu) レシピ
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