薬膳マクロビレシピ ●ケチャップライス（冷ご飯）⑥炒飯137

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2025.12.14

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2025/12/14 (Sun)

2014.04.17

●ケチャップライス（冷ご飯　コーン　鶏肉　玉ネギ）⑥

油　小2

冷ご飯　　１杯
鶏ムネ肉　1/4枚（ハム）
玉ネギ　　1/2
コーン　　大２
ピーマン　１個

トマトケチャップ　大２
塩
コショウ

コーン缶の残りは汁ごと冷凍保存　平べったく

●チキンライスチャーハン137

1人分

冷凍ご飯　200ｇ
ピーマン　２個　１センチ角
鶏挽き肉　80ｇ
◎トマトケチャップ　大２
　酒　　　　小1
　塩　　　ふたつまみ
　コショウ
　　　　　　ラップレンジ7分
粉チーズ

＊温かいご飯の場合、酒除き、加熱３分

●豚肉の高菜チャーハン137

１人分

口径20センチの耐熱ボール

冷凍ご飯　200ｇ
豚細切れ　60ｇ
高菜漬け　大3　　きざみ
めんつゆ　３倍　小1
ゴマ油　　小1
酒　　　　小1
塩
コショウ
白いりゴマ　小1

　　　　　　　　ラップレンジ7分半

＊温かいご飯の場合、酒除き、加熱3分半

2014/04/17 (Thu) レシピ
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